מיינדפולנס – מתי ליבליך

מהו‭ ‬תרגול‭ ‬מיינדפולנס‭? ‬כיצד‭ ‬הבאת‭ ‬קשב‭ ‬פתוח‭ ‬וסקרן‭ ‬אל‭ ‬החוויה‭ ‬שלנו‭, ‬ממש‭ ‬עכשיו‭, ‬יכולה‭ ‬להוביל‭ ‬אותנו‭ ‬אל‭ ‬שבילי‭ ‬חיים‭ ‬חדשים‭, ‬פתוחים‭ ‬וגמישים‭,‬‭ ‬להרגיע‭ ‬חרדה‭, ‬להפחית‭ ‬דיכאון‭, ‬לשפר‭ ‬קשב‭ ‬וריכוז‭ ‬ולעורר‭ ‬חמלה‭? ‬ומדוע‭ ‬בעולם‭ ‬המערבי‭ ‬לא‭ ‬מפסיקים‭ ‬לדבר‭ ‬על‭ ‬הנושא‭, ‬שהפך‭ ‬לפופולרי‭ ‬כמו‭ ‬מזון‭ ‬מהיר‭, ‬מעין‭ ‬מק‭'‬מיינדפולנס‭? ‬

מיינדפולנס‭ ‬נועד‭ ‬לסייע‭ ‬לנו‭ ‬ביצירת‭ ‬מרחב‭ ‬התבוננות‭ ‬בהווה‭ ‬ובתודעה‭, ‬מרגע‭ ‬לרגע‭, ‬באופן‭ ‬מכוון‭ ‬ובלתי‭ ‬שיפוטי‭. ‬מחקרים‭ ‬מדעיים‭ ‬רבים‭ ‬מוכיחים‭ ‬את‭ ‬יעילותו‭. ‬ועם‭ ‬זאת‭, ‬מיינדפולנס‭ ‬אינו‭ ‬מציע‭ ‬פתרון‭ ‬קסם‭, ‬אלא‭ ‬מסע‭ ‬תודעתי‭ ‬לנופים‭ ‬יפים‭ ‬וקשים‭ ‬גם‭ ‬יחד‭. ‬במהלכו‭ ‬מתברר‭ ‬לנו‭ ‬עד‭ ‬כמה‭ ‬ההווה‭ ‬חומק‭ ‬מאיתנו‭ ‬במחשבות‭ ‬על‭ ‬העבר‭ ‬וציפיות‭ ‬לעתיד‭. ‬ההתבוננות‭ ‬הזו‭ ‬בנתיבי‭ ‬חיינו‭ ‬המוכרים‭ ‬מולידה‭ ‬הבזקים‭ ‬של‭ ‬חופש‭, ‬פתיחות‭, ‬יציבות‭ ‬ושחרור‭ ‬מהרגלים‭ ‬מכאיבים‭.‬

מתי‭ ‬ליבליך‭ ‬ועמיתיה‭, ‬כולם‭ ‬מורים‭ ‬ומתרגלים‭, ‬משתפים‭ ‬במסעם‭ ‬האישי‭ ‬והמקצועי‭ ‬ומשלבים‭ ‬רגש‭ ‬ואינטלקט‭ ‬בפרקי‭ ‬ספר‭, ‬שנועד‭ ‬לגרום‭ ‬לנו‭ ‬להתבונן‭ ‬בתודעה‭ ‬הרועשת‭ ‬שלנו‭ ‬בלי‭ ‬פחד‭ ‬וללא‭ ‬שיפוט‭. ‬לילה‭ ‬קמחי‭, ‬על‭ ‬חמלה‭ ‬עצמית‭; ‬גליה‭ ‬תנאי‭, ‬על‭ ‬מצבי‭ ‬חרדה‭ ‬ודיכאון‭; ‬ריקרדו‭ ‬טרש‭, ‬על‭ ‬חקר‭ ‬המוח‭; ‬רוני‭ ‬ברגר‭, ‬על‭ ‬ילדים‭ ‬וחינוך‭; ‬דוד‭ (‬שנטם‭) ‬זהר‭, ‬על‭ ‬יחסים‭ ‬בינאישיים‭;‬‭ ‬ויקיר‭ ‬קריצ‭'‬מן‭, ‬על‭ ‬הרבדים‭ ‬העמוקים‭ ‬של‭ ‬הנפש‭.‬