חיוניות יום־יומית – דר סמנתה בורדמן

ד"ר סמנתה בורדמן, פסיכיאטרית מנוסה, חושפת כיצד ניתן למצוא כוח ומשמעות בתוך השגרה הלחוצה ולהפוך ימים עמוסים ומאתגרים לימים מספקים ומלאי חיוניות. בעזרת שילוב של מחקר מדעי וניסיון קליני, בורדמן מציעה כלים מעשיים לטיפוח חיוניות יום־יומית – תחושת מרץ, רעננות ושפע נפשי שמקדמת רווחה, פרודוקטיביות וחוסן רגשי.

החיוניות, לפי בורדמן, מסייעת לנו להתמודד עם רגשות שליליים, להתגבר על אתגרים ולפעול מתוך גמישות וחוזק, במקום להיכנע לפחדים ומחשבות טורדניות. היא מציגה שלוש דרכים עיקריות לפיתוח תחושת חיוניות יומיומית:

1. חיבור משמעותי עם אחרים – לדוגמה, לקבוע זמן איכות קבוע עם משפחה או חברים ללא הסחות דעת.

2. השתתפות בפעילויות מאתגרות – קורסים חדשים, פרויקטים בעבודה או התנדבות, שמגבירים את התחושה של הישג וצמיחה.

3. תרומה למשהו מעבר לעצמכם – מעורבות בקהילה או בעשייה שמחזקת תחושת משמעות.

בין גיל 20 לגיל 80, חיוניות יום־יומית מספק לכם את הכלים לזהות את רגעי החיוניות בחייכם, לפתח אותם ולהשתמש בהם כבסיס לחיים מלאי סיפוק, שמחה וצמיחה אישית.

"אם אתם מדוכאים, שחוקים או תקועים במקום, הספר הזה שופע וגדוש רעיונות מעשיים – ואפילו אם אתם בתנופת שגשוג, תמצאו בו שפע של תזכורות מועילות לדברים שיעזרו לכם להישאר נמרצים ומרוצים".

– אדם גרנט, מחבר רב המכר תחשבו שוב (בעברית בהוצאת מטר)

"ספר עתיר תובנות, אינטימי וקריא להפליא, שבו סמנתה בורדמן ממחישה ומרחיבה את הדינמיקות של פסיכולוגיה חיובית, כדי ללמד אותנו כיצד לבנות מחדש את חיינו ולהעשיר אותם בחדווה… קריאת חובה לכל מי שמחפש משמעות וסיפוק בחייו. זהו ספר נחוץ שכתוב בחן, בסגנון מקסים, ומעל הכול בחמלה נוגעת ללב".

– אנדרו סולומון, פרופסור לפסיכולוגיה ומחבר רב המכר רחוק מהעץ (בעברית בהוצאת מטר)